När stressen kapar din personlighet – Oväntade symptom du kanske inte kopplar till stress

Stress är ett ämne som de flesta av oss är bekanta med, men det är lätt att tro att stress bara handlar om att känna sig överväldigad, få huvudvärk eller ha svårt att sova. Men stress kan påverka oss på mer subtila och ibland överraskande sätt. Har du någonsin märkt att du plötsligt blivit den gnälliga tanten på mötet eller den frustrerade kunden i butiken? Då kan stress vara boven i dramat. 

Oväntade stressymptom som förändrar hur vi beter oss. Stress kan göra oss till versioner av oss själva som vi inte känner igen. En av de mest förvånande effekterna av långvarig stress är hur den kan kapa vår personlighet och göra oss mer negativa, irriterade eller lättstötta. Det som en gång kändes naturligt, som att möta någon med ett leende eller bemöta en utmaning med tålamod, kan plötsligt kännas som en ansträngning. 

Här är några symptom som ofta förbises men som kan vara kopplade till stress: 

• Ökad irritabilitet och bristande tålamod: Det är lättare att bli irriterad på kollegor, familjemedlemmar eller till och med främlingar. 

• Cynism och negativt tänkande: Du kanske märker att du börjar förvänta dig det värsta av situationer eller människor. 

• Överdrivna reaktioner på småsaker: Någon som skär förbi dig i kön kan plötsligt kännas som en personlig attack. 

• Känsla av att vara avskärmad eller likgiltig: Det blir svårare att känna entusiasm eller glädje över saker som du tidigare uppskattade. 

Varför förändras vi när vi är stressade? När vi är under stress aktiveras kroppens kamp-eller-flykt-system. Det är en mekanism som är tänkt att hjälpa oss överleva faror men som, i dagens moderna liv, ofta blir aktiverat av jobbkrav, tidsbrist eller relationella konflikter. När stressen blir långvarig tar den energi från de delar av oss som står för empati, tålamod och kreativitet – de aspekter som utgör vår bästa version av oss själva. 

Hur hittar vi tillbaka till oss själva? Det första steget är att bli medveten om dessa symptom. Fråga dig själv: Har du märkt en förändring i ditt beteende? Upplever du att du ofta blir frustrerad över småsaker? Det andra steget är att ge dig själv små stunder av återhämtning och reflektion. En mikropaus, en djupandning eller en kort promenad kan vara allt som behövs för att bryta stressens grepp om ditt humör. 

Genom att lära känna de subtila varningssignalerna på stress kan vi börja ta tillbaka kontrollen och återgå till att vara den version av oss själva som vi trivs bäst med – den som bemöter omvärlden med tålamod, vänlighet och glädje.